다이어트 중인데... 디저트는 포기 못하겠어!
혹시 이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 저도 그랬어요. 😅
식단 조절도 운동도 열심히 하고 있는데, 달달한 게 당기면 참기 정말 힘들죠.
그런데 말입니다. 정말 살 안찌는 디저트가 있다면?
그것도 맛있고, 만들기도 쉽고, 건강까지 챙길 수 있다면?
오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 살 안찌는 디저트 BEST 7을 소개해드릴게요. 💪
1️⃣ 요거트볼 – 상큼함과 포만감을 한 번에!
플레인 요거트에 바나나, 블루베리, 딸기 같은 과일을 넣고
견과류나 그래놀라 한 스푼만 올리면 끝이에요.
💡 TIP: 꿀이나 시럽 없이 바나나로 단맛을 내면 칼로리는 낮추고 맛은 그대로!
2️⃣ 고구마 귀리 크럼블
밀가루도 설탕도 없이 고구마 + 귀리 + 올리브오일만으로 바삭한 크럼블 완성!
에어프라이어나 오븐에서 간단하게 구우면 식이섬유 듬뿍, 칼로리 낮음으로 다이어트 간식으로 딱!
3️⃣ 초콜릿 무스 – 아보카도로 만드는 신박한 디저트 🍫
아보카도 + 카카오가루 + 무가당 두유 조합만으로 부드럽고 진한 무스 완성!
무설탕이라도 초콜릿 맛 제대로 느낄 수 있어요!
✅ 스테비아나 에리스리톨 등 천연 감미료로 달달함 살리기 추천!
4️⃣ 플레인 요거트 아이스크림
냉동 바나나와 플레인 요거트를 갈면 진짜 아이스크림 같은 질감! 🍨
당 줄이고도 시원하고 달콤한 간식 만들 수 있어요.
💡 TIP: 견과류 조금 올리면 더 고소하고 든든해요!
5️⃣ 치아시드 푸딩
치아시드 + 아몬드 밀크 + 바닐라 에센스만 있으면 OK!
밤에 섞어 냉장고에 넣어두면 아침에 말랑한 푸딩 완성 🍮
✅ 소화도 잘 되고 포만감도 좋아서 아침 대용으로도 강추!
6️⃣ 단백질바 또는 단백질 초코볼
편의점에서도 쉽게 찾을 수 있는 저당, 고단백 단백질바!
요즘은 맛도 좋아서 진짜 초코바 같은 느낌이에요. 🍫
🔍 구매 팁: 당류 5g 이하 / 단백질 10g 이상 제품 고르세요.
7️⃣ 닭가슴살 디저트? 푸딩처럼 부드럽게
요즘 유행하는 닭가슴살 푸딩/단백질 케이크 먹어보셨나요? 퍽퍽한 닭가슴살 NO! 부드러운 식감과 단백질 가득한 든든한 간식으로 재탄생했어요. 💪
🍓 마무리하며
디저트는 다이어트의 적이 아니에요.
조금만 신경 쓰면, 즐기면서도 체중을 관리할 수 있어요.
오늘 소개한 7가지 중에서 마음에 드는 거 하나 골라서 꼭 시도해보세요.
스트레스를 달달하게 풀면서 건강하게 다이어트하는 방법,
이제 여러분도 아셨죠? 😉