건강해집시다

편의점 다이어트 식단을 고를 때는 칼로리가 가장 낮은 음식 하나를 찾기보다 주식, 단백질 식품, 채소를 함께 고려해 한 끼를 구성 하는 것이 좋습니다. 아침에는 샌드위치와 우유, 점심에는 삼각김밥과 달걀, 저녁에는 밥과 반찬이 포함된 도시락처럼 상황에 따라 선택할 …

아침 공복혈당이 높은 이유는 전날 먹은 음식만으로 설명되지 않습니다. 밤사이 간이 포도당을 내보내는 새벽 호르몬 변화, 늦은 식사와 야식, 수면 부족과 스트레스, 당뇨약의 작용 시간, 측정 조건이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 한 번 높게 나왔다면 조건을 확인하고, 반복된다면 병원 검사로 평가받는 것이 우선입니다. 특히 아침 수치만 보고 새벽…

건강검진에서 혈당이 정상보다 높게 나왔지만 당뇨병 기준에는 미치지 않는다면 당뇨 전단계 에 해당할 수 있습니다. 당뇨 전단계는 아직 당뇨병은 아니지만, 혈당 조절 능력이 정상보다 떨어진 상태이기 때문에 이 시기에 생활습관을 관리하는 것이 중요합니다. 20…

건강검진 결과에서 당화혈색소 5.7%, 6.0%, 6.5% 같은 숫자를 보면 정상인지, 당뇨 전단계인지, 당뇨병에 해당하는지 헷갈릴 수 있습니다. 당화혈색소(HbA1c)는 한 번의 혈당 수치가 아니라 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 보여주는 검사 입니다. 그래서 공복혈당이 정상이어도 당화혈색소가 높게 나오는 경우가 있을 수 있습니…

식사 후 혈당을 재봤는데 140, 180, 200mg/dL 처럼 나오면 정상인지, 당뇨 전단계인지 헷갈릴 수 있습니다. 특히 “식후 2시간 혈당”이라는 표현은 집에서 일반 식사를 한 뒤 재는 혈당과 병원에서 시행하는 75g 경구당부하검사(OGTT)의 2시간 혈당 이 섞여 사용되는 경우가 많습니다. 두 검사는 목적과 해석 방법이 다르기 때문에 구분해…

건강검진에서는 공복혈당이 정상으로 나왔는데, 식사 후 혈당을 재보면 예상보다 높게 나오는 경우가 있습니다. 이럴 때는 “공복혈당이 정상이니 괜찮겠지”라고 생각하기 쉽지만, 공복혈당과 식후혈당은 서로 다른 혈당 상태를 보여주는 검사 입니다. 실제로 공복혈당은 정상이어도 식후 혈당 조절이 먼저 나빠지는 경우가 있을 수 있습니다. 2026년 미국당…