작심삼일 이제 끝! 멘탈까지 잡는 다이어트 심리 전략
서론 이번 포스팅에서는 다이어트의 성공적인 심리적 접근 에 대해서 알아볼 건데요. 본 포스팅의 주요 내용은 감정 조절, 목표 설정, 습관화 전략 등 심리를 중심으로 다이어트를 똑똑하게 이어가는 방법 이에요. 이제부터 이 내용들을 자세히 알려드릴게요. 본론 ✅ 1. 동기부여의 방향이 잘못됐을 수도 있어요 1.1 핵심 내용 살 빼고 싶은 마음, 누구나 있잖아요? 근데요, "올여름까지 비키니 입자!", "전남친 후회하게 하자!" 같은 외적인 목표만으로는 오래 못 간다는 거, 혹시 아셨어요? 사실 이런 목표는 잠깐 반짝 할 수는 있어요. 막 불타오르죠. 그런데 문제는 오래 못 간다는 거예요. 불꽃놀이처럼 예쁘게 타올랐다가, 훅 꺼져버리는 거죠. 1.2 분석 그래서 심리학자들도 이야기해요. 진짜 오래 가는 동기 는 외부가 아니라, 바로 내 안에서 나온다고요. 예를 들어 “나는 건강하게 늙고 싶어”, “내 몸을 소중히 대하고 싶어” 같은 것들이요. 1.3 예시 자, 예시 하나 들어볼게요. 친구 A는 친구 결혼식 때문에 급하게 다이어트를 시작했어요. 식단도 빡세게 하고, 운동도 억지로 하더라고요. 결과는요? 결혼식 끝나고 바로 폭식, 도루묵... 😅 근데 친구 B는 좀 달랐어요. “난 내 몸이 아플까 봐 무서워. 이제는 진짜 건강 챙겨야겠어.” 이런 마음으로 시작했거든요. 그래서 욕심 안 부리고, 꾸준히 운동하고, 천천히 체중을 줄여나갔죠. 한 달, 두 달 지나니까 몸도, 마음도 훨씬 안정적이더라고요. 1.4 비유 비유하자면요, A는 마치 시험 전날 벼락치기한 느낌이에요. 시험 끝나면 다 잊어버리잖아요. 반면에 B는 매일매일 복습하면서 진짜 실력을 쌓는 사람 같아요. 차근차근 쌓는 그 힘이, 결국 더 멀리 가는 거죠. 요약 외적인 목표보다 내면의 동기가 훨씬 오래 갑니다. ‘남 보여주기’보다는 ‘나를 위한’ 이유를 찾는 게 다이어트를 오래, 건강하게 이어가는 비결이에요. 벼락치기 다...
